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不論是醫生指示或網路文章都表明─"散步"、"游泳"跟"孕婦瑜珈"都是孕期中很好的運動

基本上散步已經是每天必做功課

游泳呢~這陣子寒流一波接一波,我又超級怕冷,所以想等氣候暖一點再開始

於是就先上網查了孕婦瑜伽課程,希望它除了幫助順產,也能維持身材,不要大走樣才好

(孕前沒有運動習慣的人,建議懷孕滿12周並經過醫生評估後再進行瑜珈練習)

 

網路上較多人推薦台安的新起點運動中心跟位於東區的慧瑜伽

兩相比較之下,發現慧瑜珈除了瑜珈練習,也會在課堂上分享學姐們的生產經驗

並在部落格中提出許多孕期到生產時需注意及思考的問題,讓我覺得老師專業又用心,所以馬上就報名了

1/6到現在上了六堂課,每一班大約8-12個人(大多是舊生)

因為課程是針對孕婦,所以不需擔心動作會太難太累

我應該是班上懷孕周數最小的,其他同學們肚子都已經很明顯也都能做的臉不紅氣不喘

而且她們大多偏瘦喔,不知道是不是練瑜珈的成效呢! 嘿嘿

瑜珈老師嘉慧是主張溫柔生產的,所謂溫柔生產就是在產程中主要靠媽媽的力量生下寶寶

減少藥物(催生、無痛分娩...)及醫療上的傾入行為(灌腸、剃毛、會陰切開術...)

我因此了解到孕婦自主的重要性,也知道該提出哪些問題跟醫生溝通協調

這些都是瑜珈課程之外得到的收穫

我想我應該會一直上到good bb誕生吧!

其實無論散步、游泳或瑜珈..

孕婦只要選擇自己喜歡的運動並持之以恆的進行,相信都會對生產很有幫助的!

 

 

相關連結:

慧瑜珈:http://tw.myblog.yahoo.com/huiyoga-jacy/archive?l=f&id=18

溫柔生產協會:http://www.gentle-birth-org.com/about01.php

練瑜珈 懷孕生活更美好 (康健雜誌) http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=3942

 

 

 

 

(圖片出處 https://www.blueskiesyoga.com/classes)

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