目前分類:孕期小心得 (4)

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蹲.jpg      

 

瑜珈老師說"蹲"可以幫助生產,所以我們在課程中練習了不少"蹲"的動作 (有些狀況不適合蹲~請參下方文章)

上次去產檢時醫生也建議跟著做以下影片中 (特別是蹲~3分17秒處) 的動作

** http://www.youtube.com/watch?v=nrpaAfmVzCc&feature=player_embedded **

聽說要把大腿內側的筋拉開會比較好生噢

影片的動作我實際做過,每天6分鐘負擔不大

媽媽們~一起加油吧!!!

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pregnancy-photography10.jpg        

 

從懷孕開始就要勤擦妊娠霜,這是好友恕告訴我的

我的第一瓶妊娠霜也是她送的

懷孕到現在34周了,妊娠紋還沒有來跟我做朋友

我覺得擦妊娠霜除了持之以恆、有始有終外,擦的部位跟手法也很重要呦 !

(ps 懷孕時體重不要增加過多過快,也是預防妊娠紋的重要一環)

 

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 Under_The_Apple_Tree_Blue_Bicycle.jpg  

 

之前在一些孕婦討論區看到許多人都有排便不順的問題

我到了六個月左右也開始有這個困擾

上網爬文後發覺自己的問題應該是出在"纖維質"、"水份"不足

(*如果吃進很多膳食纖維,卻沒有喝充足的水,只會造成便便乾硬不易排出)

當時也值妊娠期的表姐有告訴我一些小撇步,加上我自己的親身試驗,分享給大家

 

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prenatal_yoga.jpg 

不論是醫生指示或網路文章都表明─"散步"、"游泳"跟"孕婦瑜珈"都是孕期中很好的運動

基本上散步已經是每天必做功課

游泳呢~這陣子寒流一波接一波,我又超級怕冷,所以想等氣候暖一點再開始

於是就先上網查了孕婦瑜伽課程,希望它除了幫助順產,也能維持身材,不要大走樣才好

(孕前沒有運動習慣的人,建議懷孕滿12周並經過醫生評估後再進行瑜珈練習)

 

網路上較多人推薦台安的新起點運動中心跟位於東區的慧瑜伽

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